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25 de jul de 2010

Conheça a nova fórmula feminina


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Existia uma conta igual para homens e mulheres para calcular o número de batimentos cardíacos por minuto que cada pessoa deveria atingir durante o exercício.

Agora as mulheres têm uma fórmula exclusiva para medir a frequência cardíaca ideal durante a prática de atividade física:
1) MULTIPLIQUE SUA IDADE POR 88;
2) DIVIDA POR 100;
3) SUBTRAIA O RESULTADO DE 206 E OBTERÁ A SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA (FCM).


EXEMPLO
Mulher de 40 anos:
a) 40 x 88 = 3520;
b) 3520/100 = 35,2;
c) 206 - 32,2 = 170,8 (essa é a frequência cardíaca máxima que a mulher de 40 anos deve atingir para obter o seu melhor desempenho nas atividades físicas).


A dos homens é mais simples. Basta calcular a diferença entre 220 e a idade de quem vai praticar a atividade.

Atingir a FCM (frequência cardíaca máxima) significa que a pessoa está praticando exercício de maneira correta e alcançando, dessa forma, os resultados positivos para a saúde.

Sedentários e hipertensos, no entanto, devem planejar suas metas com um especialista.


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Segundo pesquisadores que elaboraram a nova fórmula feminina, o exercício físico é como uma medicação. Existem doses corretas para cada indivíduo. Se não forem seguidas à risca, a pessoa corre o risco de se exercitar menos ou exageradamente.

Essa é a importância de se respeitar a FCM.

A mulher vem ganhando espaço na sociedade e o interesse científico acaba se voltando para o organismo feminino, que é mais complexo que o masculino.

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